Berhenti Merokok: Alternatif Terbaik untuk Membantu Anda Berhenti

Berhenti merokok adalah tugas yang sukar, tetapi ia berbaloi untuk dilakukan. Terdapat banyak faedah untuk berhenti, termasuk kesihatan yang lebih baik, lebih banyak wang di dalam poket anda, dan mengurangkan tahap tekanan.

Walaupun terdapat banyak kaedah yang tersedia untuk membantu anda berhenti merokok, tidak semuanya berkesan untuk semua orang. Kami di sini untuk membantu anda mempelajari semua maklumat yang diperlukan dan membuat kesimpulan tentang alternatif mana yang paling sesuai untuk anda. 

Mari pergi.

Apakah beberapa alternatif terbaik untuk berhenti merokok?

Terdapat tiga alternatif utama yang berkesan untuk berhenti merokok:

1. E-rokok
E-rokok ialah alternatif popular kepada rokok tradisional, dan ia membolehkan anda mendapatkan pembaikan nikotin anda tanpa terdedah kepada banyak bahan kimia berbahaya yang terdapat dalam asap tembakau.

2. Gula-gula getah nikotin atau tompokan
Gula-gula getah nikotin, tompok dan kantung nikotin, yang boleh anda beli di Snusdirect, boleh memberi anda dos kecil nikotin untuk membantu membendung keinginan anda. 

3. Ubat
Terdapat beberapa jenis ubat yang boleh membantu mengurangkan keinginan anda. Doktor anda boleh menetapkan ubat-ubatan ini jika mereka merasakan ia sesuai untuk anda dan kami akan menyebutnya dalam perenggan seterusnya.

Bagaimana untuk memilih alternatif terbaik untuk berhenti merokok?

Terdapat banyak cara berbeza untuk berhenti merokok, dan kaedah terbaik untuk anda bergantung pada pilihan dan situasi peribadi anda. 

-Jika anda ingin terus menggunakan nikotin, satu pilihan ialah menggunakan terapi gantian nikotin (NRT). NRT melibatkan penggunaan produk seperti tampalan, kantung atau gusi yang memberi anda dos kecil nikotin untuk membantu meredakan gejala penarikan diri.

-Jika anda ingin mengecualikan nikotin, terdapat dua jenis ubat yang boleh membantu mengurangkan gejala penarikan diri dan memudahkan anda berhenti merokok. Ini termasuk bupropion (Zyban) dan varenicline (Cantix).

-Pilihan lain ialah menggunakan terapi tingkah laku, yang boleh membantu anda mengenal pasti pencetus yang membuatkan anda ingin merokok dan membangunkan strategi mengatasi untuk menanganinya.

Berapa lama masa yang diambil untuk melihat faedah berhenti merokok?

Sesetengah faedah berhenti merokok boleh menjadi serta-merta dan yang lain tahan lama. Biar kami pecahkan semuanya untuk anda.

Selepas hanya 20 minit berhenti, tekanan darah dan degupan jantung anda akan menurun. Dua belas jam selepas anda berhenti mengambil tembakau, paras karbon monoksida dalam darah anda akan kembali normal.

Selepas dua hingga tiga minggu, peredaran darah anda akan bertambah baik dan fungsi paru-paru anda akan meningkat. Satu hingga sembilan bulan selepas berhenti, anda kurang batuk dan sesak nafas. Silia (struktur kecil seperti rambut yang memindahkan lendir keluar dari paru-paru) mula kembali berfungsi normal, meningkatkan keupayaan mereka untuk mengeluarkan lendir dan membersihkan paru-paru.

Setahun selepas berhenti, risiko penyakit jantung koronari anda adalah separuh munasabah berbanding seorang perokok. Selepas lima tahun amalan tidak merokok, risiko strok anda berkurangan kepada bukan perokok. Sepuluh tahun selepas berhenti, kadar kematian kanser paru-paru anda juga akan dipotong separuh.

Kami harap kami telah membantu. Semoga berjaya dalam perjalanan pengecualian tembakau anda!

Kongsi artikel ini: