Hari Jantung Sedunia: Pakar memberikan pandangan tentang kepentingan tidur yang baik untuk kesihatan jantung anda

Hubungan antara kesihatan jantung dan kualiti tidur yang lebih baik telah mantap, dengan banyak kajian yang menyerlahkan bagaimana kualiti tidur secara langsung mempengaruhi kesihatan kardiovaskular. 

Dengan Hari Jantung Sedunia pada 29 September, Dr Debroah Lee telah bekerjasama dengan Dapatkan Katil Laid untuk menyerlahkan LIMA kaitan antara tidur dan kesihatan jantung anda…

1. Peraturan tekanan darah 

“Semasa tidur, badan secara semula jadi menurunkan tekanan darah membolehkan jantung berehat dan pulih daripada aktiviti hari sebelumnya. 

"Tidur yang kurang atau terlalu sedikit boleh mengganggu proses ini, membawa kepada tekanan darah yang lebih tinggi secara konsisten, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan strok."

2. Kebolehubahan kadar jantung 

“Kebolehubahan kadar jantung ialah variasi masa antara setiap degupan jantung. Kebolehubahan yang lebih tinggi biasanya dikaitkan dengan kecergasan kardiovaskular yang lebih baik dan tanda badan lebih tahan terhadap tekanan. 

"Memastikan anda mempunyai persekitaran yang mesra tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualiti oleh itu menggalakkan kebolehubahan kadar jantung yang sihat dan mengurangkan potensi tekanan pada badan anda, dan jantung anda." 

3. Mengurangkan keradangan 

“Satu lagi faedah tidur yang nyenyak ialah ia membantu mengawal tindak balas keradangan badan.

Pengiklanan

"Gangguan tidur seperti insomnia, atau apnea tidur boleh menyebabkan tahap keradangan yang tinggi, menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis, pembentukan plak dalam arteri, atau keadaan lain yang berkaitan dengan jantung.

"Pastikan anda bercakap dengan seseorang sebaik sahaja anda mendapati tidur anda yang kurang baik adalah corak untuk mengelakkan kesihatan jantung yang tidak baik."

4. Pengawalan paras gula dalam darah 

“Tidur yang kurang baik boleh dikaitkan dengan rintangan insulin, yang mana badan tidak dapat menggunakan insulin dengan berkesan, yang membawa kepada peningkatan paras gula dalam darah. 

“Berpotensi dari masa ke masa, ini boleh meningkatkan risiko menghidap diabetes Jenis 2, yang berkait rapat dengan penyakit jantung.

"Memastikan kualiti tidur anda dikekalkan seperti dengan mengelakkan makan besar atau minum alkohol sebelum tidur membantu mengekalkan paras gula darah yang sihat." 

5. Pengurangan mood dan tekanan 

“Kurang tidur boleh meningkatkan hormon tekanan seperti kortisol, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan beban kerja jantung dengan meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung. Lama kelamaan ini boleh berbahaya kerana tekanan kronik adalah punca utama untuk masalah kardiovaskular jangka panjang.

“Selain itu, kualiti tidur yang baik menyumbang kepada kesihatan mental yang lebih baik, mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, yang juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. 

“Sebagai contoh, dengan menerapkan rutin relaksasi sebelum tidur untuk berehat, boleh meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan keseluruhan anda untuk memastikan tidur yang lena. Ini boleh menjadi langkah mudah tetapi masih boleh membantu melindungi jantung anda daripada kesan merosakkan tekanan psikologi kronik."

Untuk maklumat lanjut mengenai kesihatan jantung anda, sila bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan tempatan anda atau lihat ke laman web NHS. 

Untuk maklumat lanjut tentang perkara yang mempengaruhi kualiti tidur, semak Dapatkan blog Laid Bed. 

Mengenai Get Laid Beds

Dapatkan Katil Laid telah dilancarkan pada 2011 oleh Jonny Haskins dan Jean Lombard. Setiap katil adalah buatan tangan di UK, dibuat mengikut pesanan dan direka untuk generasi terakhir. 

Mereka berdedikasi untuk meningkatkan kesihatan tidur untuk semua orang! Mereka menjual pelbagai katil kayu dalam semua saiz, serta katil empat tiang, katil rendah, katil penyimpanan inovatif dan banyak lagi dalam julat 17 warna dan kemasan untuk dipilih.

Kongsi artikel ini: