Ibu bapa: Empat petua penting untuk kejayaan kembali ke sekolah

Apabila musim kembali ke sekolah tiba, ibu bapa di seluruh negara tahu bahawa mereka mesti bersedia untuk membeli-belah kecemasan, kemalangan seragam dan wabak selsema dan selesema yang menjulang di sekolah. Dalam semua kesibukan, adalah penting bahawa ibu bapa tidak mengabaikan keadaan mental anak-anak mereka.

Peralihan ini boleh menakutkan kedua-dua kanak-kanak dan ibu bapa, sering membawa kepada kebimbangan dan tekanan. Terutamanya selepas COVID-19, apabila ramai anak kita kehilangan sosialisasi awal yang penting, adalah penting untuk mengenali tanda-tanda tekanan, dan mengetahui cara menanganinya lebih awal untuk mengelakkan mereka daripada berkembang menjadi keadaan yang lebih serius.

Di luar itu, anak-anak kita perlu diletakkan dalam 'zon' di mana mereka boleh fokus dan melakukan yang terbaik. Petua kesihatan mental kembali ke sekolah yang penting ini untuk ibu bapa bagi memastikan permulaan tahun persekolahan yang lancar dan stabil.

1. Cari tanda-tanda kebimbangan atau gangguan
   
   Bendera merah terbesar yang perlu diperhatikan ialah perubahan tingkah laku yang tidak dapat dijelaskan. Jika anak anda menunjukkan tanda-tanda perubahan mood, lebih mudah marah atau marah, atau tidak lagi menunjukkan minat terhadap hobi yang pernah mereka gemari, maka kebimbangan atau tekanan mungkin menjadi puncanya. Kemerosotan akademik juga merupakan tanda kanak-kanak terganggu atau sibuk semasa pelajaran, yang seterusnya menunjukkan tekanan. Kanak-kanak pada usia yang lebih muda adalah jauh kurang berkebolehan berbanding orang dewasa untuk mengenal pasti apabila mereka berasa tertekan atau cemas, malah kanak-kanak yang lebih tua yang mungkin mencerminkan diri dengan lebih jelas mungkin mendapati bercakap dengan ibu bapa tentang tekanan mereka sebagai sukar, memalukan atau sumber tekanan dengan sendirinya. Itulah sebabnya penting untuk mengemukakan pilihan dan mengurangkan halangan untuk bercakap tentang perasaan dan kebimbangan mereka.
2. Beri mereka diari

Diari sesuai untuk kanak-kanak yang lebih tua dan remaja dan merupakan alat yang sangat berkuasa dengan berpuluh-puluh manfaat yang terbukti secara saintifik. Pertama, mereka telah ditunjukkan berkali-kali dikaitkan dengan penulisan yang lebih baik dan umur membaca yang lebih tinggi. Kedua, menulis melatih kreativiti dan meningkatkan keyakinan anak anda. Ketiga, mereka mengajar anak anda dua kemahiran utama yang sering ditinggalkan di sekolah: untuk bekerja dan menumpukan pada tugas secara bebas, dan untuk memikirkan dan menggambarkan emosi mereka. Dalam senario terburuk yang anak anda cemas atau terganggu di sekolah, diari akan menyedarkan anda tentang kebimbangan ini, dan akan bertindak sebagai mekanisme terapeutik untuk kanak-kanak itu, yang akan dapat menulis tentang dan oleh itu memahami sifat dan punca kebimbangan mereka, dalam amalan yang dikenali sebagai "menamakan dan menjinakkan". Untuk kanak-kanak yang lebih kecil, pertimbangkan untuk membuat rutin waktu tidur yang menggabungkan perbualan tentang kebimbangan yang mungkin mereka alami. Teknik ini bukan sahaja akan membantu memastikan anak anda tidur
dengan baik, tetapi bantu mereka mengembangkan kemahiran untuk berkongsi fikiran dan perasaan mereka, seperti entri tenusu lisan. Mereka tidak lama lagi akan mendapati diri mereka jauh lebih mampu daripada rakan sebaya mereka dalam bercakap tentang diri mereka sendiri dan dalam merenungkan pengalaman mereka sendiri.

3 Perhatikan apa yang mereka makan
Bahawa diet yang sihat meningkatkan prestasi di sekolah bukanlah rahsia sama sekali. Namun ramai ibu bapa masih terkejut dengan betapa besar perbezaannya. Buktinya begitu kuat sehingga banyak pihak berkuasa menyediakan makanan sekolah kepada mereka yang berisiko tidak makan dengan cukup. Diet yang lebih baik bermakna lebih sedikit ketidakhadiran ke sekolah, pelepasan tenaga yang lebih konsisten untuk meningkatkan fokus dan mengelakkan perubahan mood atau "tergesa-gesa gula". Mengelakkan gula sebanyak mungkin adalah satu kemestian. Ia tidak baik untuk kesihatan fizikal mereka, terutamanya untuk gigi mereka, tetapi juga mengganggu prestasi pembelajaran dan kesejahteraan mental mereka. Gula ditapis yang berlebihan boleh menyekat membran yang melambatkan komunikasi saraf. Gelombang tahap glukosa tinggi dan rendah, yang otak perlu berfungsi, bermakna tumpuan boleh terjejas teruk. Memastikan makanan berkhasiat boleh dilengkapkan dengan petua lain - pembungkusan gula-gula getah tanpa gula. Selepas makan tengah hari mereka, mengunyah gula-gula getah akan membantu mengeluarkan air liur untuk meneutralkan sebarang asid yang disebabkan oleh pecahan gula, membantu menjaga gigi mereka sihat. Tanpa gula, ia bebas kalori dan tidak akan mengganggu tahap glukosa darah. Selain itu, menurut Persatuan Psikologi British (BPS), ia sebenarnya boleh membantu anak anda menumpukan perhatian dan meningkatkan kesedaran, meningkatkan prestasi mereka dalam kelas petang yang panjang itu.

4. Daftarkan mereka untuk bersukan
   Sukan memberi peluang kepada setiap kanak-kanak untuk bersosial dalam persekitaran pasukan, tetapi bukan itu sahaja. Pembebasan endorfin secara kimia boleh meneutralkan hormon stres kortisol, dan dikeluarkan apabila kita bersukan. Sukan bermakna tumpuan yang lebih baik dan kurang gangguan di dalam bilik darjah, serta faedah kepada keupayaan anak anda untuk bermain secara adil dan bersosial. Sukan juga merupakan pelaburan jangka panjang untuk kesihatan kardiovaskular anak anda. Peredaran darah dan kecergasan yang lebih baik berkembang dan memperbaiki struktur hippocampus anda – pusat pembelajaran dan ingatan otak. Ia juga meningkatkan kawalan eksekutif bermakna anak anda akan lebih diselaraskan dan lebih berupaya mengelakkan gangguan.

Kongsi artikel ini: